داغ‌ترین‌ها

قرص و داروهایی که نباید اول صبح خورد طرز تهیه مفتح؛ غذای مجلسی و نذری خوشمزه خوزستان تولد و درگذشت چهره های مشهور ایرانی در ۱۷ مرداد طرز تهیه شله زرد نذری برای کمتر و بیشتر از ۱۰۰ نفر کار جنجالی خانم بازیگر بلافاصله بعد زایمان؛ چطور تونست؟ رفع سریع مشکل تیروئید بدون دارو طرز تهیه حلوای خوشمزه عربی با شیر خشک یوسف صیادی عزادار شد+ اینستاپست غم انگیز ادویه مخصوص قیمه های نذری با اندازه دقیق تولد و درگذشت چهره های مشهور ایرانی در ۱۴ مرداد +عکس حال بدی که دلیلش رقیق بودن زیادی خونه حلوا با چه آردی خوشمزه تر میشه؟ روز خوب کاری بهنوش بختیاری و دوستان بازیگرش طرز تهیه عدس پلو نذری هیئتی+ اندازه مواد اولیه برد پیت سکوتش را شکست؛ راز لباس جنجالی برملا شد ژاپنی ها چرا اینقدر برنج می خورن؟ با این ترفند دیگه کیک هاتون بوی تخم مرغ نمیده ازدواج خبرساز بازیگر زن ترک+ عکس شوهر خوش تیپش آموزش قیمه نذری برای ۱۰۰ نفر+ میزان دقیق مواد لازم کدوم بازیگران مختارنامه با هم فامیلن؟

4

هرکی دل و روده اش تو سفر بهم میریزه کلیک کنه

  • کد خبر : 27250
  • 24 خرداد 1401 - 19:03
هرکی دل و روده اش تو سفر بهم میریزه کلیک کنه

بهترین راه حل برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی در سفراگر جز آن دسته از افرادی هستید که موقع نشستن در ماشین و در طول مسیر اصطلاحا دل و روده تان به هم می ریزد، تنها نیستید. بسیاری از افراد مخصوصا در سفر های هوایی به خاطر کاهش فشار کابین دچار این مشکل می شوند. […]


بهترین راه حل برای افراد مبتلا به مشکلات گوارشی در سفراگر جز آن دسته از افرادی هستید که موقع نشستن در ماشین و در طول مسیر اصطلاحا دل و روده تان به هم می ریزد، تنها نیستید. بسیاری از افراد مخصوصا در سفر های هوایی به خاطر کاهش فشار کابین دچار این مشکل می شوند. به همین علت امروز ما در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به معرفی چند راهکار ساده اما به درد بخور در این مورد که از نظر متخصصان تغذیه تایید شده است، می پردازیم.هیدراته نگه داشتن بدنمعمولا وقتی هضم غذا بدون آب کافی انجام می شود و از آب گازدار به جای معمولی مصرف می کنید این اتفاق برایتان می افتد؛ پس آب زیاد بخورید.خودداری از مصرف کافئینبهتر است تا زمانی که به مقصد نرسیده اید از مصرف نوشیدنی های کافئین دار خودداری کنید. کافئین می تواند باعث ایجاد نفخ و درد ناخوشایند به خصوص در هنگام پرواز شود.مصرف میان وعده های سالماز مصرف غذا هایی که ممکن است باعث نفخ شکم تان شوند، پرهیز کنید. همیشه بهتر است یک جعبه خوراکی کوچک از آجیل یا چند کوکی ساده با خودتان همراه داشته باشید.مصرف پروبیوتیک هاپروبیوتیک ها مملو از باکتری های خوب هستند و برای یک سیستم گوارشی سالم لازمند، فقط مواد غذایی پروبیوتیکی را بردارید که نیازی به نگهداری در یخچال نداشته باشد.راه رفتنراه رفتن نه تنها برای گردش خون عالی است، بلکه برای هضم غذا هم مفید می باشد.مصرف مواد غذایی تلختا جایی که ممکن است، غذاهای تلخ را به وعده های غذایی تان اضافه کنید. معمولا سبزیجات برگ دار به تحریک هضم و ترشحات کبد و پانکراس کمک می کنند.مصرف آب لیمواضافه کردن لیمو به یک فنجان آب گرم؛ به شیره های گوارشی در معده کمک می کند تا غذا بهتر هضم شود و باکتری های بد از بین بروند.نوشیدن مقداری چای نعناع یا زنجبیلچای نعناع یک ضد اسپاسم طبیعی است که می تواند گرفتگی در دستگاه گوارش، مجرای صفراوی و حتی کیسه صفرا را کاهش دهد. چای زنجبیل هم برای هضم و حالت تهوع عالی است.مصرف مواد غذایی فیبردارهیچ چیز مثل مصرف منظم مواد فیبردار به هضم غذا کمک نمی کند؛ پس حتما مقدار زیادی میوه و سبزیجات را بخورید.داشتن خواب کافیروده شما با ریتم روزانه کار می کند؛ بنابراین داشتن خواب خوب، گوارش بهتری را برای تان فراهم می کند.ورزش کردنروزانه داشتن حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی کمک خواهد کرد تا سیستم ایمنی و گوارشی تان بهتر کار کنند.پیشگیری و حفظ آرامشبهترین راه برای جلوگیری از هر گونه اختلال روده، کم کردن یا حذف مصرف تمام مواد ذکر شده است. قبل از شروع سفر هم با خواب کافی، نوشیدن آب و ورزش سطح استرس تان را کنترل کنید که آرامش در جلوگیری از این اتفاق؛ بسیار تاثیر گذار است.نخوردن بیش از حد غذاشاید رستوران ها و غذا های محلی وسوسه تان کند که هر چیزی را امتحان کنید؛ اما تحقیقات نشان داده که پرخوری احتمال اورژانسی و بدتر کردن حال تان را بیشتر می کند.تهیه مواد غذایی از فروشگاه های محلیبرای خلاص کردن معده تان از شرِ غذا های رستورانی و فرآوری شده، از بازار های محلی مواد غذایی تازه تهیه کنید.شستن دست هاقبل از خوردن، دست های تان را به طور کامل با صابون و آب بشویید تا از انتشار میکروب ها و بیماری هایی که ممکن است گوارش تان را مختل کند، جلوگیری کرده باشید.

بیشتر بخوانید
رامسی هانت ؛ سندرمی که به صورت حمله میکند
لینک کوتاه : https://rouiesh.ir/?p=27250

برچسب ها

خبرهای مشابه

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

برچسب‌ها